https://cotto5.amebaownd.com「自分の弱点は隠れた可能性」を心に 沖縄で唯一のスローヨガビクス インストラクター FMぎのわんで毎週土曜12:30より　「こーとーのことづて」MC 教室以外にも不定期で様々なイベント実施中https://cotto5.amebaownd.com/posts/47245992 <div> <p>私は沖縄県にある離島</p><p>宮古島に住んでいます。</p><p>宮古島の生活も2年を過ぎ</p><p>海に癒してもらいながら</p><p>有意義な日々を過ごしています</p><p><br></p><p>宮古島は最近、</p><p>人気ある離島のひとつです</p><p>宮古島の人気の秘密は</p><p>橋がかかっているので</p><p>近くの島まで車移動できる事！</p><p><br></p><p>ご存知ない方が意外と多いのですが、</p><p>宮古島は4つの島をまとめて</p><p>「宮古島」といいます。</p><p><br></p><p>来間島（クリマ）、伊良部島（イラブ）、</p><p>下地島（シモジ）、池間島（イケマ）</p><p>この各島は全て橋が通っていて、</p><p>車で簡単に渡る事ができます！</p><p><br></p><p>宮古島の海は「ミヤコブルー」と呼ばれていて、</p><p>沖縄県民でもビックするほど綺麗です。</p><p>私は伊良部大橋と呼ばれる橋を渡るのが大好きで、</p><p>橋を渡りながら息子と一緒に</p><p>ウミガメ🐢探しをよくしています！</p><p><br></p><p>⭕️空港横にある【17エンド】は</p><p>海とのタイミングが合えば</p><p>ビーチが出没する人気スポット</p><p><br></p><p>写真越しですが</p><p>漂ってくる南国の雰囲気を</p><p>皆さん感じて頂けましたか？</p><p>また機会があれば</p><p>【宮古島便り】を</p><p>お送りしたいと思います</p> </div> Thu, 24 Aug 2023 04:00:47 +0000https://cotto5.amebaownd.com/posts/47245992COTOO（こーとー）の裸の心https://cotto5.amebaownd.com/posts/47245964 <div> <p>今年はエルニーニョの影響で梅雨時期が長くなるそうですが</p><p>もう少しで明けそうですね。</p><p>ちなみに、私がいる沖縄は一足先に</p><p>梅雨明けしております(^^)/</p><p><br></p><p>梅雨時期体調不良になる方にはつらい時期ですよね。</p><p>低気圧の変化を</p><p>耳の内耳が察知して</p><p>自律神経が乱れるそうです。</p><p>また乱れ方も人それぞれで</p><p>・交感神経が過剰に反応する方</p><p>・副交感神経が過剰に反応する方</p><p>・気圧が下がる時に反応が出る方</p><p>・気圧が戻る時に反応が出る方</p><p>と、症状や出る時期なども個人差がかなりあるそうです。</p><p><br></p><p>ちなみに私は低気圧の影響で</p><p>頭痛が増える傾向にあります。</p><p>何も変化を感じない人と</p><p>変化を敏感に感じる人</p><p>何が違うのか？</p><p>すごく気になってました。</p><p><br></p><p>内耳が影響するので</p><p>・乗り物酔いしやすい方は影響を受けやすい</p><p>・普段のストレスが多い方も</p><p>　緊張状態になりやすいので影響を受けやすいそうです</p><p><br></p><p>スローヨガビクスをしている私達には</p><p>強い味方があります！</p><p>それは乱れた自律神経を調整する</p><p>「腹式呼吸」です。</p><p><br></p><p>私は梅雨時期</p><p>腹式呼吸を沢山する様に心がけています。</p><p>朝起きて、歯磨きが終わって</p><p>車の運転中などなど</p><p>特に意識しているのは</p><p>横隔膜の動き。</p><p><br></p><p>ここをしっかり感じれるように</p><p>お腹の膨らみの変化に意識を向けて呼吸しています</p><p>皆さんも</p><p>腹式呼吸を意識して</p><p>雨の日も元気に過ごせたらいいですね(^^)/☆</p> </div> Thu, 24 Aug 2023 03:54:36 +0000https://cotto5.amebaownd.com/posts/47245964COTOO（こーとー）の裸の心https://cotto5.amebaownd.com/posts/7233723 <div> <p>ハッピーバンド（ストレッチバンド）を使うスローヨガビクス</p><p>体が硬い　運動が苦手　ヨガできる自信がない方</p><p><br></p><div>初回、ワンコイン（500円）</div><div>で体験頂けるようにしました！</div><div><br></div><p><br></p><p>皆さん問い合わせの時に</p><p>～歳ですけど大丈夫ですか？</p><p>とよく聞かれますが…</p><p><br></p><p>スローヨガビクス体験者の中には</p><p>最高齢93歳のカワイイおばぁもいますので</p><p>全然大丈夫です♪</p><p><br></p><p>30代～と幅広い年齢の方に</p><p>レッスン受けて頂いています！</p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/767874/217a5ed0c1b648e42920184ace06e2ac_46053a2641e132a35cb38470256689b3.jpg?width=960" width="100%"> </div> Sun, 03 Nov 2019 06:47:44 +0000https://cotto5.amebaownd.com/posts/7233723COTOO（こーとー）の裸の心https://cotto5.amebaownd.com/posts/7089411 <div> <div>こんにちは！</div><div>スローヨガビクス沖縄</div><div>インストラクターのcotoです！</div><div><br></div><div>沖縄に嫁いだ事をキッカケに</div><div>スローヨガビクスのインストラクターを始めました。</div><div><br></div><div>今では、週に2日教室を行っています！</div><div>そして、2019年10月から新たにオンライン教室も始めました。</div><div><br></div><div>気になる方は、</div><div>こちらのブログにて確認ください。</div><div><br></div> </div> <div> <figure> <a href="https://ameblo.jp/yoga-okinawa/entry-12524962460.html"> <img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190911/17/yoga-okinawa/05/0f/p/o0794112314584468773.png" width="100%"> <small><b>『オンラインヨガ講座』</b></small> <br> <small>自分ビジネスの勉強会の時に エリーさんから ヨガのオンライン講座いいよねって話をきっかけに オンライン講座が出来るようになると 私の今後のライフスタイルを豊か…</small> </a> </figure> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/767874/217a5ed0c1b648e42920184ace06e2ac_46053a2641e132a35cb38470256689b3.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>現在の教室のご案内です！</div><div><br></div><div>●宇地泊教室</div><div>毎週金曜日　　AM10:00スタート</div><div>宇地泊公民館</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>●泡瀬教室</div><div>毎週月曜日　　PM7:00スタート</div><div>沖縄市泡瀬3-47-15（cafe マカナレイ）</div><div>レッスンは１時間となります！</div><div><br></div><div>自分と向き合う時間で</div><div>少し人生が豊かに！</div><div><br></div><div>そんなお手伝いが出来たら嬉しいです♡</div><div><br></div> </div> Tue, 08 Oct 2019 07:09:05 +0000https://cotto5.amebaownd.com/posts/7089411COTOO（こーとー）の裸の心ヨガhttps://cotto5.amebaownd.com/pages/3262147/static <div> <p><b>泡瀬教室 (宮古島とのオンラインレッスン)</b></p><p><b><br></b></p><p>カフェ Makana Leiさんの定休日にオンラインで繋ぎレッスンを行なっています</p><div>毎週月曜&nbsp;</div><p>PM7:00　スタート</p><p>月謝制　3,000円</p><p>初回のみ500円で体験いただけます</p><p>申し込み、お問い合わせはインスタグラムにてメッセージお願いします</p> </div> Mon, 30 Sep 2019 07:41:06 +0000https://cotto5.amebaownd.com/pages/3262147/statichttps://cotto5.amebaownd.com <div> <p>スローヨガビクスとは…</p><p>補助効果のある「ハッピーバンド」（ストレッチバンド）を使って、癒しの音楽を聴きながら</p><p>ゆったり、ゆっくり心と体を癒しながらおこなうスローヨガエクササイズです</p> </div> <div> <p>URL: <a href="https://youtu.be/gtHcwTNZb1Y?si=ux9Q-wkOMCLI19W9">youtu.be <img src="https://i.ytimg.com/vi/gtHcwTNZb1Y/hqdefault.jpg" width="100%"> </a> </p> </div> <div> <p>インストラクター　こーとー　自己紹介</p> </div> <div> <h3><br></h3><p><b>私がスローヨガビクスのインストラクターを始めたきっかけは…</b></p><p class=""><br></p><p class="">当時は正直毎日を過ごすことに精一杯で気づいてなかったんですが</p><p class="">いわゆる「人生の転機」だったと思います</p><p class=""><br></p><p class="">仕事とプライベートでストレスフルの状態が続き、人生で初めて思うように働くことができず</p><p class="">今まで慣れ親しんだ環境から知らない土地での生活が待ち受けているそんな状況でした。</p><p><br></p><p class="">このままではいけない！　今の私に「武器」のようなものが欲しいと模索していて</p><p class="">「スローヨガビクス」に出会いました。</p><p><br></p><p>一度体験してすぐにインストラクターの申込みをしました。</p><p class="">多くのインストラクターの方は生徒からインストラクターになる方が大半な為</p><p class="">私は少し特殊なパターンだったと思います</p><p><br></p><p>私をインストラクターに育ててくれた先生が</p><p>とても栄養に詳しく、ヨガ以外の事も親身に教えて頂きました</p><p>その頃から、少しづつ体が変わり始め…</p><p>今、自分の体はどんな状態かな？？と体からのサインを気遣う様になれたのもこの頃からです</p><p><br></p><p>2018年6月　ついに沖縄でのレッスンを始めました。</p><p>もちろん、うまくいく事ばかりではなく、悩む事もありますが…</p><p>多くの出会いに恵まれて日々楽しくインストラクターしています</p><p><br></p><p><br></p><p>インストラクターと</p><p>「弱点は隠れた可能性！」を理念にしているのも</p><p><br></p><p>ストレスフルで今にも壊れそうだったあの頃が</p><p>私の可能性の始まりでした</p><p><br></p><p>なので、私のレッスンに来てくださる方の</p><p>ご自身の弱点がいつか自分の強みになり</p><p>前向きに日々を楽しんでほしいと思っています。</p><p><br></p><p><br></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/767874/325e2ddf584e44f554b5c956360d73da_28a78de0149713c772e212970f839cbd.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p>記事一覧</p> </div> Tue, 13 Aug 2019 13:04:29 +0000https://cotto5.amebaownd.com